zumba

Все мы мечтаем о красивой и стройной фигуре. Но чтобы достичь этого, зачастую приходится заниматься тяжелыми физическими упражнениями, что подходит далеко не всем. Для тех, кто не готов тягать железо в спортивных залах, и была придумана спортивно-танцевальная программа под названием Зумба! Самое приятное, что этот динамичный танец не только помогает уменьшить вес, а еще и очень положительно влияет на весь организм в целом. 

Зумба (Zumba) — это групповая фитнес-программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип-хопа и танца живота. Тренировки проходят под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений. Регулярные занятия Зумбой улучшают координацию тела, подтягивают пресс, восстанавливают эластичность кожи, а самое главное – дарят массу положительных эмоций! 

Как же быстро похудеть с помощью Зумбы? По сути, эта фитнес-программа представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. Таким образом, в процессе не требуется отдых, и можно двигаться на высоком пульсе все 40–50 минут занятия. За одну тренировку можно сжечь до 500 килокалорий! В то же время, в отличие от бега или другой кардио-тренировки, яркие танцевальные ритмы и радость от движения под музыку снижают воспринимаемые усилия. То есть можно худеть с удовольствием!

Чем полезна Зумба, кроме похудения? Танцевальные шаги и движения задействуют пресс, прыжки и выпады укрепляют бёдра и ягодицы. Во время танцевальной тренировки прокачивается сердечно-сосудистая система, повышается тонус мышц и улучшается выносливость организма.